Inšpirácie na zdravé a chutné raňajky

Vstávajte s chuťou

Ahojte, dnes som si pre vás pripravila niekoľko inšpirácií, ako raňajkovať chutne, zdravo a rýchlo. Keďže sa nám už pomaly prázdniny chýlia ku koncu a dlhé predlhé vyspávanie už ani z ďaleka nehrozí, čakajú nás hektické rána, počas ktorých na raňajky poriadne nebude ani čas, tak každý z nás potrebuje inšpiráciu ako rýchlo v rannom zhone zdlabnúť niečo, čo nám dodá prepotrebnú energiu a zároveň obohatí naše zdravie. Tieto recepty vám nezaberú viac ako pár minút a zasýtia vás zaiste na celé dopoludnie (aspoň ja to tak mám), tak vám prajem dobrú chuť a poďme na to.

1.

Ovsené-banánové sušienky (recept nájdete tu: ovsené sušienky ), ktoré si môžte predpiecť aj večer a ráno ich už budete mať pripravené a potom si k nim už len stačí vybrať vhodnú ,,prílohu´´, na ktorú máte práve chuť, ja som si napríklad tentokrát pridala tvaroh (asi 100g tvarohu som zmiešala s polkou bieleho jogurtu, 1PL agávového sirupu a 1ČL škorice) a čerstvé sezónne ovocie.

2.

Moje ďalšie obľúbené raňajky sú vajíčka na všetky spôsoby avšak, ak sa ráno ponáhľate, nemáte čas robiť si praženicu, volské oči alebo omeletu. Preto si často večer pred spaním uvarím niekoľko vajíčok natvrdo, očistím od škrupinky vložím do plastovej uzatvárateľnej misky alebo do mikroténového sáčku a odložím do chladničky a ráno len nakrájam a poukladám na chlebík natretý Lučinou alebo karfiolovou nátierkou (uvarený a vychladnutý karfiol popučím vidličkou, osolím, okorením, pridám sušené oregáno, nadrobno pokrájanú cibuľu, zalejem bielym jogurtom, dôkladne premiešam a nechám chvíľu odležať v chladničke, najlepšie urobiť večer a papať až ráno), k tomu si nakrájam nejakú čerstvú zeleninku a je hotovo. Ako desiatu si rada brávam do školy tieto orechové tyčinky od Nutrend, z ktorých jednu môžete vidieť aj na obrázku.

3.

Samozrejme klasika v podobe ovsených alebo akýchkoľvek iných vločiek s jogurtom, ovocím a orieškami nikdy nesklame a aj ja vždy rada stavím práve na tieto raňajky.

Najradšej mám však viaczrnné vločky BonaVita zasypané postrúhaným jabĺčkom zmiešaným so sušenými slivkami a škoricou, preliate hustým bielym jogurtom a doplnené o chia semienka, kešu orechy a kokos.

4.

Rovnako milujem konzervovaného tuniaka vo vlastnej šťave a to nielen na večeru, ale práve i na raňajky. Chlebíky si natriem Lučinou, pridám tuniaka, k tomu umyjem nejakú tú zeleninu alebo si spravím rovno tuniakovú nátierku (konzervu tuniaka -80g- zmiešam s 2trojuholníčkami mäkkého syra alebo 2PL Lučiny, pridám nadrobno pokrájanú cibuľku a dobre premiešam).

Ako desiatu som si v tomto prípade zvolila ovsené sušienky od biopekárne Zemanka a na mesiačiky pokrájanú hrušku).

5.

Avokádo je moja závislosť a to v akejkoľvek podobe. V tomto prípade som si ho roztlačila vidličkou a natrela na špaldovú bagetu, ktorú som ešte obložila niekoľkými plátkami morčacej šunky, mozzarellou a zeleninou.

6.

Keď už je reč o avokáde, tak ďalšou nezameniteľnou kombináciou je pre mňa avokádo s tvarohom. Na raňajky si preto občas pripravím chlebíky potreté avokádom, posypané tvarohom a obložené zeleninou.

7.

Ako rýchle raňajky či snack po škole sa mi osvedčilo aj cereálne pečivo s bielym jogurtom a zeleninou. Kombináciu jogurtu a pečiva mám veľmi rada a to či už v sladkom alebo slanom prevedení.

Určite vám pripravím aj viac článkov zo sekcie inšpirácií na raňajky i desiaty a to najmä, keď sa poriadne rozbehne nový školský rok a ja budem mať aktuálne nápady a tipy.